Lemon 檸檬小百料

即便分手了，你還是得繼續維持體重，好讓自己有下次約會的機會，並時不時地享受街上男人們的口哨。

我正準備開始為期十天的禁食。為了好好應戰，我掃光了冰箱里大部分的食物，包括放了隔夜的排骨和剩下一大塊的生日蛋糕。現在，吃東西這件事只讓我感到噁心想吐，我想接下來一整天我可以完全不吃——時間再長可能就不行了。

我所要採取的禁食方式是“體內環保淨化法”，又因為每天除了六到十二杯的檸檬汁外啥都不碰，所以也被稱作“檸檬汁節食法”檸檬汁的成分是礦泉水、新鮮的有機檸檬原汁、楓糖漿和一點點辣椒粉。

我相信這套禁食法是有醫學實證的，聽說不少人都用過。嗯，好啦，我認識的就只有一個人試過，不過他也聽其它人說過，而且他自己可是每年都來個七天的禁食期，更別提這套方法還有本說明手冊。

我知道小冊子聽起來不是很有分量，大部分的減肥法，不論有多麼離譜，都可以寫成一本書。不過，這套體內環保淨化法是由一個只吃水果蔬菜就可以存活過來的男人所貢獻的，可不是一般只會寫寫騙人招數的人所胡謅的，你懂我的意思吧!

另一件我必須提醒自己(同時也是人們所關心)的事情是，這套禁食法跟減重一點關係也沒有。我不能期待自己可以永遠甩掉在這次禁食中所消失的體重。我只是希望能夠來趟體內淨化好驅除毒素罷了。

喔，還有一點，也許經歷整整十天不進食的日子後，我可以稍微改變自己的飲食習慣，比方說，抗拒那些剛出爐、表皮金黃、香嫩酥脆的蛋糕……天啊!

第一天

為了這次禁食，我把那本說明手冊讀了好幾遍，因此在今天早上十點，我已經感到許多可能的副作用正在產生，包括由於還沒開始調檸檬汁而焦慮地出現身心失調的狀況。想到得準備好足夠我喝上十天的量，我拿出一個超大水壺，但後來又想想，要真調上這一大壺，喝完大概會先掛了吧!

到了傍晚，我覺得有點餓，也注意到讓我出現制約反應的地方：廚房。我實在分不清楚到底是因為我餓了所以才走到廚房，還是因為我走到廚房所以我覺得餓了。這類富有哲理的想法是人在禁食期間常會浮現的。

晚上我到酒吧去聽演唱會，結果發現自己直盯著隔壁桌的男人，完全忽略了台上在唱些什麼。那男人點了一大盤意大利面卻只吃了一半，他把那堆面推到一邊，看來是吃不下了。我看了簡直快抓狂，差點衝過去。真不懂服務生幹嘛還不把東西收走，好讓我可以專心享受這場演唱會。

第二天

如果你以前總是在派對上喝得爛醉，有天當你不再這麼做時，你會突然發現那些爛醉的派對動物真是有夠蠢。這正是我今天對於食物的看法。真不敢相信有那麼多人鬼叫著，“快，快上菜，我快餓死了!”

事實上，當我們說餓的時候不見得真的餓了。我會這麼說的原因是，我真的不是餓了，而是我一直就處於“飢餓”的狀態中。

不過我實在很討厭自己就快要變成那些我向來討厭的女人，你知道的，就是那些會忘了吃東西，強調食物並不重要，並且老是說“事實上……”的那些女人。

這讓我想起以前一個室友，她房裡有一大堆巧克力，應該是人家送的禮物。但她從來沒碰過半個。那一堆裡起碼會有幾種是她喜歡的口味!

我常趁機去她房間檢查巧克力是否減少，日復一日，那些巧克力始終保持原狀，而我對於她這麼有自製力是感到愈來愈難過。

我很清楚要是她這種神經質的飲食失調症狀持續下去的話，我倆大概永遠沒辦法做好朋友。但現在看來，我和她沒兩樣，至少在接下來這八天內。

今晚我通過了一項重要的測試：頭一次成功地出外用餐卻沒吃任何東西。當朋友們大啖意大利菜時，我只喝了熱薄荷茶(這可是小冊子所准許的)。

我最初的樂觀想法是：聊天本身或許就是食物，而且說不定能達到同樣的飽足效果。但接著食物上桌了，然後我猛然驚醒：說話和食物根本是兩碼事。食物就是食物。食物就應該要長得像食物才對。

第三天

好啦，禁食可不是為了減肥，不過我已經整整少了六磅!我驕傲地喝著我的檸檬汁。我把檸檬汁裝在隨身攜帶的水瓶裡，心想人們肯定會好奇這瓶子裡裝了什麼。

哈，本人非常樂意為您解釋。我感到活力充沛。我想我應該習慣這一套了。唯一的怨言是，儘管用不著再花時間吃東西、計劃吃東西，以及出門到別地方去吃東西，但因此多出的大量時間裡，我的創作力卻未見增加。

我的下午時光花在看電影上，只因為這兩個小時裡我不用想吃東西的問題，不過我倒是發現了一項新消遣：試穿那些在今天前從來就塞不進去的衣服。

第四天

我又少了一磅!趁現在，我得趕緊設法讓更多人看到我，這個體重可不一定能維持多久。馬克邀請我去看洋基隊比賽。喔，太完美了。洋基主場。門票全數售磬。整整五萬六千名觀眾。搞不好我還會被拍到，登上球場的大屏幕。

比賽進行到第二局時，我發現棒球比賽跟棒球沒多大關係，到處都是熱狗、棒冰、巧克力、比薩和啤酒。我沒把檸檬汁帶在身上，畢竟在“9.11”恐怖攻擊後舉行的比賽都很注重安檢，而我可不想向某些缺乏幽默感的警衛解釋說，因為本人正在禁食，所以水瓶裡裝了些特殊飲料。

馬克也提醒我，禁食這種事情總讓人聯想到回教齋戒日，這在目前的政治氛圍下，足以引起高度警戒。於是我試著告訴自己在比賽當中只要喝水就好.

但當比賽進行到第八次的延長加賽時(奧克蘭A場，二○○二年八月九日，你要是有興趣就去查吧!)，我開始思考，“不過是一盒呱呱脆花生米，應該沒關係吧?”

馬克買了一盒，把隨盒附贈的獎品給了我。我心想，“也許獎品會是某種食物。”顯然不是。不過是張蠢貼紙而已。我超失望的，幾乎到了崩潰的程度。我深切地渴望它是某種立體的東西，比方說一枚戒指。嗯，一包花生米也很好。

第五天

我不僅成功地從禁食生活裡存活下來，今天我還活著撐完了一堂飛輪課。值得高興的是我既沒昏倒，也沒出現小冊子裡所警告的痛不欲生或抽筋現象。

而且晚餐時我去了壽司店卻沒吃半個壽司，那可是我最愛的食物。我真是對自己刮目相看。我還發明了一款新的檸檬冰沙(用冰塊下去混合就行了)，十分接近固態食品——我覺得這實在算是我人生的一項重要成就。

第六天

我已經整整少了九磅!我打算再下一城——試著在沒有食物的情況下享受娛樂。我常常邀請朋友們來我家一同看《慾望城市》，而且我會準備一桌子食物。

今天也是如此，不過我要求朋友們自己帶東西來吃。提出這種要求對於像我這樣總是鋪張過了頭的女主人來說，可比不吃東西還要困難得多。

我是猶太裔，對猶太人來說，沒有食物的場合不能被稱為是聚會。猶太人對於房裡聚了一堆人卻沒有半樣食物，可是超級不自在的。

到了八點半，大家出現了，每個人都兩手空空。原來朋友們為了配合我的禁食，在來之前就先吃過了。但馬克(沒錯，就是那個在我面前吃了一整盒呱呱脆花生米的人)可沒有，他也沒帶任何東西，於是他點了比薩外送。

說真的，我其實沒那麼餓，不過他的比薩看起來真是要命地美味可口。總而言之，在影集結束後，大家很快就鳥獸散了。好吧!顯然這世界上的人還是需要食物的搭配，才能享受一段好時光。

第七天

今天，為了貫徹我想要在現有體重下見到更多人的策略，我去參加了布魯斯·史普林斯汀(BruceSpringsteen)在麥迪遜廣場花園舉行的音樂會。我不僅成功熬過了整場音樂會(那擺滿了大量的點心)，也對接下來在餐廳那高達四層的鮮美海鮮視若無睹，但我避開它的方法是投向一個爛男人的懷抱—— 我的前男友。我沒有和他上床!

我們回到我家，然後就……打住了。今晚的啟示是：如果我能坐在餐廳裡，面對車上的三盤點心卻不動手，那麼我也能夠和前男友一同回到我房裡，但什麼也沒發生。

第八天

我正朝我所謂的火辣身材邁進。這麼說的原因在於今天我穿著短裙走在街上，一個建築工人從頭到腳把我打量了一番，然後說：“嘿，辣妹……”很顯然地，我已經甩掉嬰兒肥，擁有會讓人全身發燙的火辣身材。

唯一的副作用是，我開始出現睡眠障礙。而我今晚亟需好眠，因為明天我得對著全美觀眾放送我的叫姣好身形。沒錯，這真是個美妙的因緣巧合，因為我寫了關於某個時尚趨勢的文章，所以受邀上電視節目說說話。真是天助我也!

第九天

壞消息：我只剩下四個小時可以睡了。都怪那個節目，幹嘛選在清晨。而且我還得再更早起一些了才不會看來一副剛睡醒的模樣。好消息：我少了十磅!但攝影機會讓我看起來胖了十磅，所以我猜我跟原來沒啥差別。

我對於上節目感到焦慮，因為這是我節食的第九天，也是我可能會昏過去的時刻，就在那偽裝成客廳的錄像現場，當攝影機仍在運作的剎那。唯一的安慰是，我認識的人裡面很少有人會看那個節目。

第十天

當我開始出現某些真正的副作用時，我對飛輪課產生了恐懼。我開始感到胃在緊縮糾結，肩膀也開始抽痛。但我還是待在腳踏車上，因為課程才剛剛開始，更何況那本小冊子也說過這些疼痛顯示禁食開始產生效用，那些有害人體的毒素正被排出去。

我希望真的是這樣，不然就表示我可能要死在飛輪課上了。我大概也不會是第一個吧。但當我們進行到緩和階段時，我覺得好多了。

以上就是我的禁食報告。在整整十天裡，我什麼都沒吃。如果不把贏得艾美獎算在內，這或許是我做過最令人印象深刻的事。我得承認，這全和體重有關：到底該如何用掉贅肉、該如何保持曲線。

據研究，檸檬是一種營養和藥用價值都極高的水果。其中最主要的營養成分除了醣類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C、菸酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因為其中有機酸的含量高達6。4%，比橘子、橙子等水果高出十幾倍。此外，它還含有豐富的黃酮類、揮髮油以及橙皮甙等營養物質。中醫認為，檸檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。胃氣不和或覺得噁心、不想吃飯的時候，吃點檸檬可以起到一定的緩解作用。

現代營養學認為，檸檬具有很高的藥用價值。對愛美的女性來說，它首先是一種非常有效的減肥食物。餐後喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助於消化。但是，胃酸過多的人不宜飲用。

其次，檸檬具有預防和減少糖尿病並發症的作用。這主要是因為其中含有一種特殊成分聖草枸櫞苷。實驗證明，它可以大大減少糖尿病患者肝臟、腎臟以及血液中過酸化脂肪的含量。檸檬還是預防心血管病的食物，高血壓、心肌梗死患者常喝點檸檬飲料，對改善症狀有很大益處。

在吃法上，將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振。如果有興趣的話，也可以學英國人，在喝紅茶時加入兩三片檸檬，能使茶的味道更加芳香。另外，汽水等各種飲料中都可以放片檸檬，甚至用它來做點檸檬醬，也是既健康又美味的吃法。

炎熱夏日，有些女士卻不願意穿裙子，露手臂，原因就是汗毛過重。現在向您推荐一個用檸檬、豆漿淡化汗毛的方法：將250毫升新鮮豆漿倒入鍋中，用小火慢慢加熱，溫度控制在60℃～70℃。加熱過程中不斷攪拌，接著加入20毫升檸檬汁，然後關火，再倒入醫用酒精30～35毫升，放涼之後過濾，倒入乾淨的瓶中。用的時候倒一些出來塗在汗毛過重的部位上，剩下的可以放入冰箱中冷藏。豆漿中含有大豆異黃酮，可以抑制汗毛生長；檸檬富含維生素C，可以淡化毛髮顏色，大概塗抹一周後就可以看到效果。

家庭生活中經常會接觸到含有化學成分的清潔用品，時間久了，手上的油脂會被洗掉，手也會變得乾燥，產生皺紋，令纖纖玉手失去光澤。

　
洗碗或洗衣後，如果感覺手部皮膚乾燥緊繃，不妨用些檸檬擦擦手。將檸檬洗淨切成小薄片備用，用營養霜按摩手指、手背後，再用幾片檸檬擦拭，每星期兩次，這樣手不易乾燥，而且還能保持水潤嬌嫩。

此外，沐浴後，用營養霜加檸檬按摩全身效果會更好。

喝上一杯檸檬水，留下幾分清新淡雅在唇齒間。殊不知，檸檬皮還是居家生活的清潔好幫手。

用過的餐具，難免有異味殘留，洗碗水中放幾片檸檬皮(還可加點橘子皮，或滴幾滴食醋)，能有效消除碗碟餐具上的腥、羶等異味。同時，它還能使硬水軟化，增加瓷器光澤。同樣，切過魚的菜刀，用檸檬皮擦一擦亦能去腥。至於鍋裡的腥味，放點檸檬皮用水煮一會兒，即可完全消失。

冰箱往往是諸多家庭的一塊心病。拉開冰箱門的瞬間，撲面而來的味道實在讓人不快。那麼，不妨將檸檬皮切碎，用紗布包好放在冰箱一角，注意經常更換。下次開啟冰箱門時，可能會有不小的驚喜。此外，如何對付煎炒烹炸之後，廚房空氣中瀰漫著的油煙？檸檬皮亦可幫忙。鍋裡低溫烤一小片檸檬皮，不僅可除去室內的異味，而且還可使室內香味撲鼻。將乾檸檬皮裝在絲襪裡，掛在衣櫥或是房間內，便成為了天然的芳香劑。

瑣碎的家庭生活中經常會接觸到含有化學成分的清潔用品，時間久了，手上的油脂會被洗掉，手也會變得乾燥，產生皺紋，令手失去光澤。

洗碗或洗衣後，如果感覺手部皮膚乾燥緊繃，不妨用些檸檬擦擦手。將檸檬洗淨切成小薄片備用，用營養霜按摩手指、手背後，再用幾片檸檬擦拭，每星期兩次，這樣手不易乾燥，而且還能保持水潤嬌嫩。此外，沐浴後，用營養霜加檸檬按摩全身效果會更好。
《科學發現報》

檸檬是一種營養和藥用價值都極高的水果，它具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉澱都十分有效。不僅如此，檸檬還具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。

蜂蜜是一種天然的營養品，具有清熱、解毒、潤燥的作用。如果將檸檬汁和蜂蜜，用溫開水調和，製成蜂蜜檸檬水，是一道完美的營養組合。

感冒初起時，喝蜂蜜檸檬水還可以緩解咽喉疼痛，減少喉嚨乾燥等不適。

自製檸檬蜂蜜水有兩種方法，都很簡單。一種方法是將檸檬洗淨、切片後放入杯中，再取約2茶匙蜂蜜，然後慢慢注入溫水，攪拌均勻即可，如喜歡冰飲，可以加入冰塊。另一種方法是用蜂蜜把洗淨切好的檸檬薄片醃製起來，放在冰箱中儲存，讓蜂蜜和檸檬充分融合，每天早上用乾淨的勺子取出一片檸檬直接泡水喝。

檸檬含有菸酸和豐富的有機酸，其味極酸，檸檬酸汁有很強的殺菌作用，對食品衛生很有好處，實驗顯示，酸度極強的檸檬汁在15分鐘內可把海貝殼內所有的細菌殺死;

檸檬富有香氣，能祛除肉類、水產的腥羶之氣，並能使肉質更加細嫩，檸檬還能促進胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，檸檬在西方人日常生活中，經常被用來製作冷盤涼菜及醃食等;此法容易長期堅持，否則每天要去切一個檸檬，很多人會嫌麻煩而不堅持飲用。

建議愛美女性每天清晨起床後先空腹喝上一杯檸檬蜂蜜水，既美容又清潔腸道，稍後再吃早餐。而對於電腦一族，常喝此水則可以淡化因電腦輻射而長出的面部斑點。值得注意的是，胃酸過多者、潰瘍患者不宜飲用。

建議愛美女性每天清晨起床後先空腹喝上一杯檸檬蜂蜜水，既美容又清潔腸道，稍後再吃早餐。而對於電腦一族，常喝此水則可以淡化因電腦輻射而長出的面部斑點。

檸檬是一種營養和藥用價值都極高的水果，它具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。不僅如此，中醫認為，檸檬還具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。

蜂蜜是一種天然的營養品，具有清熱、解毒、潤燥的作用。如果將檸檬汁和蜂蜜，用溫開水調和，製成蜂蜜檸檬水，是一道完美的營養組合，經常飲用可以起到通便、淨化血液、美容養顏、增強免疫力的效果。特別是在感冒初起時，喝蜂蜜檸檬水可以緩解咽喉疼痛，減少喉嚨乾燥等不適。

自製檸檬蜂蜜水有兩種方法，都很簡單。

一種方法是將檸檬洗淨、切片後放入杯中，再取約3茶匙蜂蜜在杯中，然後慢慢注入溫水，攪拌均勻即可，如喜歡冰飲，可以加入冰塊。

另一種方法是用蜂蜜把洗淨切好的檸檬薄片醃製起來，放在冰箱中儲存，讓蜂蜜和檸檬充分融合,每天早上用乾淨的勺子取出一片檸檬直接泡水喝。此法容易長期堅持，否則每天要去切一個檸檬，很多人會嫌麻煩而不堅持飲用。

值得注意的是，胃酸過多者，潰瘍患者不宜飲用。

檸檬排毒瘦身法來自瑞士的簡單、經濟、天然、有效的檸檬排毒瘦身法。它能激發身體的自我淨化過程，瘦身排毒，恢復活力。

　　它風靡美國、英國、法國、德國、西班牙、意大利、挪威、芬蘭、瑞典、瑞士、希臘、土耳其、南斯拉夫、波蘭、斯洛文尼亞，南美的墨西哥、阿根廷、巴西，亞洲的日本、台灣、新加坡等國家和地區。

　　一周減重7~12磅!這決不是一句招攬減肥人士的醒目標語，比較其它方法，它的確是更快、更有效的健康減肥的全新途徑。不僅能減去多餘的脂肪和體重，更使整個身體強壯與健康。

　　檸檬瘦身法的主要目的是啟動身體的自我淨化過程，溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

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　　檸檬瘦身法不是為治癒特定的疾病而設計的，但是，它在給身體自我淨化的同時，增強了身體的抵抗能力。眾所周知，所有的疾病都有一個普通的起源：那就是廢物和毒素在身體不同部位的積蓄。檸檬食譜清除了這些廢物和毒素，因此，也清除了疾病的根源。在食譜之後，要想維持良好的健康，最重要的是要採納有益健康的、營養的飲食習慣。

　　在進行期間，身體獲得了所有必需的能量、礦物質和不可缺乏的維生素。許多人甚至每天減去2磅的脂肪，也沒感到有任何對身體有害的損傷，這就是為什麼有如此多的體重超重者試用檸檬食譜的原因，的的確確，對於顯著瘦身這是沒有任何疑問的。試用檸檬瘦身法，你不僅能減重，你更會注意到：你的皮膚恢復了光澤，頭髮更明亮了;在你感受到身輕氣爽的時候，你的身體裡有一股久別的活力回來了。

常喝檸檬水給你好身材

據研究，檸檬是一種營養和藥用價值都極高的水果。其中最主要的營養成分除了醣類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C、菸酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因為其中有機酸的含量高達6。4%，比橘子、橙子等水果高出十幾倍。此外，它還含有豐富的黃酮類、揮髮油以及橙皮甙等營養物質。中醫認為，檸檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。胃氣不和或覺得噁心、不想吃飯的時候，吃點檸檬可以起到一定的緩解作用。

現代營養學認為，檸檬具有很高的藥用價值。對愛美的女性來說，它首先是一種非常有效的減肥食物。餐後喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助於消化。但是，胃酸過多的人不宜飲用。

其次，檸檬具有預防和減少糖尿病並發症的作用。這主要是因為其中含有一種特殊成分聖草枸櫞苷。實驗證明，它可以大大減少糖尿病患者肝臟、腎臟以及血液中過酸化脂肪的含量。檸檬還是預防心血管病的食物，高血壓、心肌梗死患者常喝點檸檬飲料，對改善症狀有很大益處。

在吃法上，將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振。如果有興趣的話，也可以學英國人，在喝紅茶時加入兩三片檸檬，能使茶的味道更加芳香。另外，汽水等各種飲料中都可以放片檸檬，甚至用它來做點檸檬醬，也是既健康又美味的吃法。